علامات الثقة بالنفس للمراهقين والكبار والاطفال |حصرى

علامات الثقة بالنفس للمراهقين والكبار والاطفال |حصرى

ما هى اهم علامات الثقة بالنفس للمراهقين والاطفال والكبار ؟

اولا لنتعرف على مفهوم الثقة بالنفس وهو عباره عن احساس الشخص بقيمته فى الحياه وانه اضافه للحياة لا زيادة عليها.
وتترجم  الثقة  من خلال حركات وسكنـــات الانسان فيتصرف  بطبيعته دون قلق او خوف  او  رهبه ودون  ان  يشعر بالخوف  من احد على العكس انعدام الثقه  تجعل الفرد يتصرف  وكـــــانه مراقب من الجميع فى كل حركاته وبذلك يفعل ما يراه الاخرون نافع له لا  كما يراه هو  نافع .

                       هل الثقة بالنفس مكتسبه ام  فطرية ؟
هل يولد  بعض الناس لديهم  الثقة بالنفس  ام  ان الثقة بالنفس يتم  اكتسابها من العالم الخارجى  وللاجابة على هذا السوال سنستعرض هذا الشكل  وهو  عباره  عن منجنى السلوك البشري والذى يحكم  كل  تصرفات البشر  :-
ينقسم  المنحنى الى  3 مناطق  وسنتناولهم  بالتفصيل  :-
منحنى السلوك البشرى - علامات الثقة بالنفس

·       اولا  المنطقه على اليسار :

نجد ان (1 : 2%) من الاشخاص حول العالم يولدون ولديهم ثقة بانفسهم وهذا يظهر عندما نشاهد الاطفال تلعب ونجد احد الاطفال يقود اللعب فهذا الطفل لم  يدربه  احد على  هذا .

·       ثانيا المنطقة بالمنتصف  :-

نجد  ان  (96 : 98%) من الاشخاص تتفاوت بينهم  نسبه  الثقة بالنفس وتكون نسبه الثقة فى اعلى  معدلاتها كلما اقتربنا  من اليسار وتقل كلما اقتربنا من اليمين ولكن ما يميز هذه المجموعه ايضا انها قادره على اكتساب الثقة من خلال التدريب والدورات  والخبرات  الحياتيه .

·       ثالثاً منطقة اليمين :-

نجد ان (1 : 2%)  من الاشخاص لا يمتلكون مهارة الثقة بالنفس  وايضا لا يمكنهم اكتسابها ، بالمثال يتضح الكلام  فقد جاءالصحابى الجليل " ابى ذر الغفارى" الى الرسول صل الله عليه وسلم   يطلب  منه  الولاية فقال له  الرسول الكريم  فيما معناه  انك  امرء ضعيف ولو مشيت  انت  ورجل لكان هو القائد وليس انت ، ونحن نعلم  من هو "ابى ذر الغفارى" فهو خامس من اسلم .

                             خطوات لاكتساب الثقة بالنفس
لا يوجد شخص عنده ثقة منعدمه نهائيا ولكن يوجد عدم ثقة فى جزء معين من شخصيته ولكنه  يقوم بتعميم انعدام الثقة على كامل شخصيته وللوصول الى الثقة بالنفس فى مجموعة من الخطوات التالية :-
1- الثقة بالله 
 لابد  ان تعلم  ان الله  خلقك  ايها الانسان وكرمك وفضلك على جميع المخلوقات وسيرها لك وخلقك فى احسن  صوره كما جاء فى كتاب المولى عزوجل " لقد خلقنا الانسان فى احسن تقويم "

2-  الادراك

الادراك نصف التغيير  فلو انك  ادركت انك لديك عاده سيئة ولتكن التدخين  فانت بذلك  وصلت الى نصف طريق التغيير  فكذلك ادراكك انك تعانى من نقص الثقة بالنفس معناه وصولك الى نصف الطريق لاكتساب الثقة بالنفس  وكذلك  ادراكك انك  تمتلك مهاره الثقة بالنفس ايضا نصف الطريق لتطويرها وتطوير ذاتك للوصول الى نجاحات اكبر فى  حياتك .

3- المؤثرات السلبية
الحياه مليئه بالتحديات والمشاكل التى تقابلنا يوميا لكن الفائز والواثق من نفسه هو من يتغلب على التحديات والمؤثرات السلبيه التى تعوق طريق النجاح والتقدم ومن ظن ان الحياه  بدون مشاكل غالبا سيُصدم قريبا لانه يعيش بوهم ، ففى اليابان فى بدايه ساعات العمل عند دخول الموظفين الى الشركات لا يذهبون الى مكاتبهم ولكن يقضون  بعض الدقائق البسيطه للتمارين  الجسدية والتنفس للتخلص من كل المؤثرت السلبيه  من العالم  الخارجى ليبدأ بدايه نشيطه ومتحمسه  فى  عمله .

الان مع خطه بسيطه للتخلص من المؤثرات السلبيه بدايه من استيقاظك 
من النوم  وهى كالتالى  :-

عند الاستيقاظ من النوم لا تنهض من على السرير مباشره ولكن حاول النهوض عى مراحل لان  الدم يكون فى  وضعيه افقيه لفتره نومك كامله وبالتالى فى حاله النهوض مباشره للوضع الراسى فان ذلك قد يعرض للجلطه او السكته القلبيه وبعد ان ترفع  راسك بعض الشى تقوم بتمرين تنفس بسيط وهو ان تاخذ شهيق  للعد الى  4 ثم تحبس النفس داخلك بقيمه العد 2 ثم تخرج لنفس من الفم  بقمي العد 8 وهكذا ثلاث مرات  ولك الحرية  فى مضاعفه الارقام  كما تريد.
ومهما كان راى الناس والمؤثرات السلبية ، تقبل نفسك

4- المقارنه
المقارنه سلاح ذو حدين فاحيانا تكون المقارنه مطلوبه لتشجعينا على النجاح والتقدم واحيانا تكون السبب فى  اصابتنا بالاحباط والفرق بينهما انه عندما تقارن نفسك  بالاقل منك احيانا كثيره يصيبك الغرور والتكاسل لانك  ترى نفسك  فى حاله انجاز بينما الاخرون اقل  منك  وعندما  تقارن نفسك بمن هواغنى منك يصيبك الاحباط لانه يسبقك وانت لا تستطيع الوصول اليه ، اذا ما هو الحل للمقارنه  الصحيحه ، المقارنه  الصحيحه  لها شروط وهى ان تقارن نفسك  باشخاص فى  نفس مجال تخصصك وان تضع امامك  هدفك واضحاص  جلياا وتقارن  ما فعلوه ليصلوا لمكانتهم وما ينقصك  للوصول لنفس المكانه  فالمقارنه  هنا مقارنه تكميليه الهدف منها هو اكمال ما ينقصك  من مهارات للوصول للهدف .

5- انجازاتك واهدافك
دائما ما نرى معظم الناس يقللون من قدرهم ون انجازاتهم ويشتكون دائما معتقدين انهم  بذلك متواضعين وعلى العكس تماما فالتقليل من شانك وانجازاتك لا يمت للتواضع بصله ، تكلم  عن نفسك  بطريقه افضل امام الناس فيكفى كلام الاخرين السلبى عنك  .


6- كافئ نفسك
الانسان ينمو ويكبر بانجازاته ومن ضمن اكبر احتياجات الانسان العشره هو الانجاز  لذلك عندما  تنجز امر معين فلا تبخل على  نفسك ولكن كافئ نفسك ولو بشى قليل فمهما كان المكافأه قليله لكنها تعطيك حافز اكبر.


7- القدوه الحسنة
دائما اجعل لنفسك قدوه فى  كل  مجال من مجالات الحياه ولاحظ ما قلت جيدا كل مجال له  قدوه  ففى العمل اتخذ شخصا ما قدوه  وفى التعامل شخص اخر وكذلك فى باقى نواحى الحياه  ولا تكن قدوتك شخص واحد
(قدوتنا جميعا رسولنا الكريم صل الله عليه وسلم) لانه وبكل تاكيد لديه قصور فى بعض اجزاء شخصيته .

لاتكن نسخه اخرى من شخص اخر ولكن كن نسخه اولى من شخصيتك

8- ركز على قدراتك ومهاراتك
كل شخص منا يمتلك قدرات ومهارات فالقدرات ما  خلقنا الله بها ونتساوى فيهامعظم الناس  كالبصر والسمع والاحساس و... ولكن المهارات مجموعه من الصفات المكتسبه كتلعم لغه جديده او  تعلم  الكمبيوتر او لعبه معينه ،ركز دائما على  ما تمتلك من قدرات ومهارات وحاول  ان تنميها وتطورها.



9- نقاط القوة والضعف
من الاخطاء الشائعه  " ركز على  نقاط ضعفك لتصبح نقاط قتك "
فانت  بذلك تضيع الكثير من الوقت بدون فائده فلا يوجد انسان بدون نقاط ضعف وهذه سنه الحياه ليحدث التناغم بين الناس وليعُم  التعاون ولكن ليكن شعارك " ركز على نقاط قوتك لتصبح اقوى ونقاط ضعفك لتصبح متوسطه واستعن باخرين اقوياء فى نقاط ضعفك "

10- تحدى ذاتك
حاول دائما ان تتحدى نفسك وتفعل بعض الاعمال الصعبه  والتى تحتاج تحدى ومهاره لترفع من روحك  المعنويه وكما قلنا فالانسان ينمو بالانجاز.


11- الاعتناء بمظهرك بملابسك ومظهرك الخارجى
الانسان لا يُقاس بمظهره وملابسه ولكن الظهور امام الناس بمظهر انيق جميل دائما  ما يعطيك القوه  والثقة على التعامل معهم بكل حماس ونشاط.


12- اهتم بوضع جسمك
دائما ما يؤثر وضع الجسم  على الحاله النفسيه للانسان فالواثق من نفسه دائما مستقيم الظهر مرفوع الجبين ودائما ما ينظر فى اعين المتحدثين اليه او جبهتهم (للبنات) بعكس المنطوى ذو الراس المائله والنظرات الضعيفه.


13-تقدير الاخرين
تقدير الاخرين وابراز نقاط قوتهم ومدحهم غالبا  يعود عليك بمحبتهم وقربهم منك  وهذا كبر دافع  لك .


14- ممارسة الرياضة
 العقل السليم  فى الجسم  السليم 
فالرياضة تنشط خلايا المخ وتنشط الدوره  الدمويه وتعطيك جسماً رياضيا وشكلاً مقبولا مما  يزيد من  ثقتك وجاذبيتك لدى الاخرين .


15- البداية :-
نعم البدايه فالوحده هيا البدايه لكل المشاعر السلبيه والقاتله لصاحبها لذلك احرص دائما على  مشاركه الاخرين  فى  كل  لحظاتهم سواء كانت لحظات فرح او لحظات حزن وليكن  شعارك " العطاء اولا ".



هذه بعض الخطوات البسيطه لاكتساب الثقة بالنفس وليست  كلها فهناك  العديد من الاستراتيجيات سنتاولها فى المقالات القادمة .
هذه هى علامات الثقة بالنفس التى تظهر عليك بعض تطبيق هذه الخطوات :-

·       الشعور بالسعادة والطمأنيه وارتياح النفس
·       البعد عن كل المشاعر السلبيه
·       تشعرك بان وجودك فى الحياه له اضافه ولست  بزياده على الحياة
·       تزيد من طموحك واملك فى  تحقيق الكثير  م النجاحات
·       الاستمتاع بالحيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاه

قبل الختام هنتناول فيديو جميل للدكتور ابراهيم الفقى من قناتنا : التنمية البشرية : يمكنكم  الاشتراك بها لتتوصلوا باخر فيديوهات التنمية البشرية 


الى اللقاء فى مقال جديد ، يمكنكم مشاركه المقال من الاسفل J


الابتساماتEmoticon